Ca reacție la temperaturile înalte din saună și aburii care se formează, corpul transpiră intens, conducând la dilatarea porilor din piele. Astfel, prin pori, se elimină toxinele și alte depuneri din organism. Persoanele care folosesc sauna constată adesea îmbunătățirea stării de sănătate și revigorare, ceea ce nu este un lucru întâmplător. Prin transpirație corpul nostru se detoxifică, mușchii se relaxează și starea generală se îmbunătățește semnificativ.

Ca urmare a aburilor fierbinți, circulația se accentuează în tot corpul, inclusiv în mușchi și articulații. Astfel, se va îmbunătăți și alimentarea cu oxigen, aspect important în regenerarea și formarea celulară.

Mulți consideră frecventarea saunei o modalitate mai eficientă de a slăbi decât sportul. Oricum, fapt este că sauna are un efect pozitiv asupra organismului - accelerează și îi crește eficiența, ceea ce conduce la pierderea de greutate. 15 - 20 de minute de saună este echivalentul a 1 oră de mers pe jos în ritm alert sau un antrenament mai ușor!

Folosirea regulată a saunei ajută la detensionarea corpului. Persoanele care se confruntă cu dificultăți de somn, de ex. insomnii, preferă în mod deosebit sauna, deoarece induce in somn adânc și odihnitor.